Здравейте и от мен.Ето една ефикасна диета която определено действа аз с нея за една година свалих 10 кг.И след като ги свалих няма йо-йо ефект!То можеше и повечко да сваля но пустия му шоколад............:)

първи ден:(и 13)

-Сутрин-се пие кафе/който как го предпочитате)

-Обяд- 2 сварени яйца,салата от сварено пряснно зеле с малко мазнинка,чаша доматен сок.

-Вечер-печена или варена риба в количество по желание.

Втори ден:

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

Обяд- печена или варена риба в количество по желание. салата от пряснно зеле с малко мазнина.

-Вечер-200гр. варено телешко месо,чаша айрян.

Трети ден(и 8)

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

-Обяд-една голяма краставица,порасена с малко сол,1 ябълка.

-Вечер-200гр. варено телешко месо,2 яйца,салата от маруля с репичка(или салата от зеле:или от домати и краставици)

Четвърти ден(и 9)

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

-Обяд-1 рохко яйце,3 голями сварени моркова(по вкусни са ако се варят с малко маги 10 зеленчука)15 гр. кашкавал.

-Вечер- печена или варена риба в количество по желание.

Пети ден(и 10)

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

-Обяд- печена или варена риба в количество по желание.

-Вечеря- печена или варена риба в количество по желание.

Шести ден(и 11)

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

-Обяд-сварено пилешко месо (около 300гр.)и салата от прясно зеле.

-Вечеря-2 твърдо сварени яйца,зеленчукова салата.

Седми ден(и 12)

-Сутрин-се пие кафе(който как го предпочитате)

-Обяд- 200гр. варено телешко месо,плодове

-Вечеря-каквотто си изберете от досегашните вечери с изключение на 3 ден.

хубаво е веднъж месечно да имате една седмица за разтоварване.(след като се приложи диетата)